Alimenti ricchi di ioduro di potassio

Panoramica

Il ioduro di potassio è un sale con un trucco simile al sale da tavola. Infatti, è la stessa forma di iodio utilizzato nel sale da tavola. Secondo Medicine Net, è usato in preparazione per la chirurgia tiroidea, per combattere i livelli elevati di tiroide e per allentare il muco nel sistema respiratorio. L’assunzione giornaliera raccomandata di iodio è 150 microgrammi per gli uomini, 120 per le donne, 70 a 150 per i bambini e 50 a 60 per i neonati, secondo il Healthy Eating Club. Il ioduro di potassio è di solito trovato in forma di pillola e gocciolina, ma ci sono una varietà di alimenti che contengono una fonte abbondante di iodio naturale.

Fuco

Il Kelp, conosciuto anche come il vegetale marino, è una delle fonti più ricche di iodio. Secondo gli alimenti più sani del mondo, 1/4 tazza di alghe ha solo 9 calorie e 276,7 per cento dei tuoi bisogni giornalieri di iodio.

Yogurt a basso contenuto di grassi

Yogurt a basso tenore di grassi è un’altra fonte di iodio abbondante. Il Foods più sano del mondo dice che in media contiene 155 calorie per tazza e ha il 51,8% dei tuoi bisogni giornalieri di iodio, insieme alle vitamine D e C. Per soddisfare i bisogni giornalieri di iodio attraverso yogurt a basso contenuto di grassi, mangiare due tazze al giorno.

2 Percentuale di latte della mucca

Gli alimenti più saldi del mondo dicono che il 2% di latte vaccino è la fonte più ricca di iodio. Una tazza contiene il 39 per cento dei tuoi bisogni giornalieri di iodio e solo 121 calorie. Per soddisfare le vostre esigenze quotidiane di iodio con il latte, bere 2,5 tazze al giorno.