Attrezzature per esercizi per persone oltre 300 chili

Panoramica

Mentre alcune macchine da esercizio hanno un limite di peso di 250 libbre, quelle più recenti hanno un limite di 400 libbre, come ad esempio il Cross Trainer Recumbent. La maggior parte delle palestre ha una selezione di macchine che possono essere utilizzate da individui morbosamente obesi. Tenga in considerazione alcuni fattori quando si sceglie una macchina. Trova qualcosa che è basso impatto in modo da non vincere troppo. Inoltre, trovare una macchina che si sente a proprio agio in modo che non si stinschi durante un allenamento. Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi regime di allenamento se sei obeso.

Bike recumbent

Una bicicletta recumbent è un’opzione per le persone che pesano più di 300 libbre. Non solo è sicuro e basso impatto, offre anche back support, che riduce il rischio di muscoli tesi e altre lesioni. È anche facile per le articolazioni, che può essere un luogo probabile di lesioni per coloro che sono in sovrappeso. C’è anche il pedlar portatile, che può essere facilmente spostato da un’area all’altra.

routine

Il tapis roulant è un’altra opzione per le persone obese. La maggior parte dei tapis roulant può contenere fino a 400 libbre. Offrono un allenamento cardiovascolare a basso impatto e efficacia. Tuttavia, quando si avvia un regime di esercizi che coinvolge il tapis roulant, usare cautela per evitare lesioni. Una volta comoda sul tapis roulant, puoi provare esercizi più avanzati come una salita in salita, lunghezze o salti laterali.

Elliptical Trainer

La macchina ellittica funziona come un velivolo, quindi il suo movimento non sottolinea eccessivamente le articolazioni. Offre un allenamento completo che può bruciare fino a 400 calorie in un’ora. Anche se questa è una macchina sicura per persone più di 300 libbre, iniziare con un livello più basso in modo da non sovraverte.

Nuoto

L’acqua supporta le articolazioni ei muscoli, dandovi una forma di esercizio sicura e sicura. Mentre il nuoto è basso impatto, prova ancora grande formazione di resistenza. I giri di nuoto possono essere un allenamento efficace per le persone che pesano più di 300 libbre. Come può aerobica in acqua. Focus su quali tratti si sta facendo in piscina per assicurarsi di ricevere un allenamento a pieno corpo. La corsa del seno e la corsa di striscia utilizzano entrambi i muscoli del corpo superiore e inferiore. Per i principianti, semplicemente l’uso dell’acqua è un esercizio sicuro ed efficace.